Onsdagslunch! Plåga plåga! Träna träna! Underbart.

5 tuffingar dök upp på dagens pass:

Först en del stretching/mobilitetsträning. Därefter:

3 varv av:

• 8-12 Knee’s-to-elbows
• 4-6 Pullups (strikta)
• 2 minuters vila

Skönt slitigt för greppet!

Sen efter en del genomgångar av tekniker och testningar så blev det metcon:

21-15-9 av:

• Kettlebell snatch (höger hand)
• Stående Kettlebell rodd (höger hand)
• Kettlebell snatch (vänster hand)
• Stående Kettlebell rodd (vänster hand)

Pictures never lie:

[showtime]