På väg att gå under. Helt sjukligt trött idag efter en dålig natt tillagt till att gårdagens dubbelträning slet nåt överjäkla hårt. När jag såg att dagens pass skulle innebära hårt fokus på underarmarna insåg jag att OPT helt enkelt är en elak rackare – greppet var ju krossat sen gårdagen! Förväntade mig fiasko när jag tog mig iväg till träningen, men tröstade mig med att jag fick trevligt sällskap i form av Herman & Mattias.
A1. 5×2-3 Front squat (3 sek excentriskt): 3x80kg, 3x85kg, 3x90kg, 2×92.5kg, 2×92.5kg
A2. AMRAP Pullups: 35, 27, 20, 20, 20
10 sek mellan A1 och A2, sen 4 minuters vila tills nästa varv
3 varv på tid av 7 obrutna Hang squat cleans (60kg), 35 situps: 5:11
OPT hade missat att skriva ut hur många obrutna HSC det skulle vara så jag chansade på 7, visade sig sen vara 10. Nåväl. Och passet var ju, om inte någon succé, inget större misslyckande. Och både Herman och Mattias satte nya PR i antal pullups. Så rätt trevligt blev det tillslut! Men vilodagen jag har imorgon behövs verkligen!
Kollade igenom hur OPTs program ser ut för framtiden och noterade att jag det är planerat träning både på julafton och nyårsafton, och att han dessutom ”hotar” med dubblar och tripplar runt den tiden. Hjälp?
Tog en närbild på ringarna för att ni ska se den fina texturen dom har – man behöver nog inte ens lindor för att få bra grepp på dom här. Och det är inte FÖR bra grepp heller så man sliter sönder händerna. Rätt perfekt om du frågar mig!
De e bar å köp!
En ganska enkel lösning vore väl att hoppa över träningen på nämnda helgdagar. Jag tror OPT kan ta det.
En ganska enkel lösning vore väl att hoppa över träningen på nämnda helgdagar. Jag tror OPT kan ta det.
Klart jag hoppar över om det inte passar.
Klart jag hoppar över om det inte passar.
vad kostar ringarna? eller har ni /ska ni fixa en flik på sidan med ”affär”? intresserad av ett parti bumpers oxå. t-shirtar. Klistermärken?
vad kostar ringarna? eller har ni /ska ni fixa en flik på sidan med ”affär”? intresserad av ett parti bumpers oxå. t-shirtar. Klistermärken?
Ringarna kostar 600 spänn, det står du första sidan, men du kanske menar att vi ska vara användarvänliga. Vafalls!? 😉
Bra idé där viki, så klart smidigtast att ha det på ett ställe.
Ringarna kostar 600 spänn, det står du första sidan, men du kanske menar att vi ska vara användarvänliga. Vafalls!? 😉
Bra idé där viki, så klart smidigtast att ha det på ett ställe.
Martin, bra jobbat förresten, själv har jag problem att det är planerad träning ungefär mellan 22/12-6/1 då jag planerar att ha konstant matkoma…eller nåt ;)=
Martin, bra jobbat förresten, själv har jag problem att det är planerad träning ungefär mellan 22/12-6/1 då jag planerar att ha konstant matkoma…eller nåt ;)=
Bear: jaha – första sidan. Har aldrig riktigt fattat att det finns en sån. Ser fram mot en användarvänlig affärssida 😉 och jag köper hellre av er än nån annan. Yo!
Bear: jaha – första sidan. Har aldrig riktigt fattat att det finns en sån. Ser fram mot en användarvänlig affärssida 😉 och jag köper hellre av er än nån annan. Yo!
Mmmm, jag vill köpa ringar! Tror de där kommer att gå som smör i solen om jag skall vara ärlig. Smart med en sida där ni visar vad ni säljer! Jag tror Martin behöver vila, han verkar bli övertränad 😉
Mmmm, jag vill köpa ringar! Tror de där kommer att gå som smör i solen om jag skall vara ärlig. Smart med en sida där ni visar vad ni säljer! Jag tror Martin behöver vila, han verkar bli övertränad 😉
Oroa er inte. Klart det kommer en dedikerad sida för shopen. Tills dess går det utmärkt att beställa via mail och telefon!
Oroa er inte. Klart det kommer en dedikerad sida för shopen. Tills dess går det utmärkt att beställa via mail och telefon!
Ringar, en fin julklapp till mig själv. Det går inte riktigt att kalla sig crossfit när jag aldrig gjort en MU i ringar.
För övrigt, 7 obrutna 60 kg HSC verkar riktigt jobbigt. Du är stark.
Ringar, en fin julklapp till mig själv. Det går inte riktigt att kalla sig crossfit när jag aldrig gjort en MU i ringar.
För övrigt, 7 obrutna 60 kg HSC verkar riktigt jobbigt. Du är stark.
http://projectmythology.blogspot.com/2009/11/barb.html
Kolla in den här snubben, Barbara på 10:22, det är helt jävla sjukt.
Han har säkert jättebra kondis och är jättestark MEN: inte en enda armhävning, inte en enda situp och inte en enda knäböj är godkänd enligt mina ögon. Anar att han sista ronder ser förjäkliga ut om det där är hans fina form…
Med det sagt så gör jag inte en rond i barbara så där snabb ens med fuskform.
http://projectmythology.blogspot.com/2009/11/barb.html
Kolla in den här snubben, Barbara på 10:22, det är helt jävla sjukt.
Han har säkert jättebra kondis och är jättestark MEN: inte en enda armhävning, inte en enda situp och inte en enda knäböj är godkänd enligt mina ögon. Anar att han sista ronder ser förjäkliga ut om det där är hans fina form…
Med det sagt så gör jag inte en rond i barbara så där snabb ens med fuskform.
Det är naturligtvis så. Gick kanske lite för snabbt för hans eget bästa.
Det är naturligtvis så. Gick kanske lite för snabbt för hans eget bästa.
Ang Barb filmen- så kan jag bara säga att den var skrämmande! Killen lyckas ju i princip göra ett helt varv på Barb utan att få en enda godkänt rep! Det är ju nästan svårt att vara så konsekvent dålig- han ska dock ha cred för att han lägger ut filmen:-)
Ang Barb filmen- så kan jag bara säga att den var skrämmande! Killen lyckas ju i princip göra ett helt varv på Barb utan att få en enda godkänt rep! Det är ju nästan svårt att vara så konsekvent dålig- han ska dock ha cred för att han lägger ut filmen:-)
Snygg butterfly-kip kan vi väl ändå ge honom 😉
Snygg butterfly-kip kan vi väl ändå ge honom 😉
Absolut!
Absolut!