Cykelturen till klubben imorse kändes tung (iofs så rullar ju knappt 37mm däck MED dubbar, särskilt inte på det här underlaget), så det borde väl inte kommit som nån överraskning att dagens pass skulle kännas tufft. Dessutom har jag ju lärt mig att det är just såna här intervallpass jag verkligen, verkligen hanterar dåligt.
3 varv av 10 thrusters (55kg), 2 min rodd@90%, vila 2 minuter: alla ronder thrusters obrutna, rodden med avg pace 1:45, 1:47, 1:49.
vila 2 minuter
3 varv av 10 front squats (60kg), 90 sek höga knän på stället, vila 2 minuter: alla front squats obrutna (men de sista repetitionerna var tunga), höga knän chockerande jobbigt – brutet, obrutet, brutet.
vila 2 minuter
På tid: 21-15-9 av pullups, burpees: 4:46.
Mer än en minut långsammare än jag gjort tidigare på den avslutande metconen. Var helt färdig när jag kom till den, så självklart kunde jag inte förvänta mig stordåd, men jag var så jäkla vek! Efter första varvet var det så uppbrutet att man fick skämmas, på grund av ett vekt sinne.
Jag VET när jag bara bryter för att jag är bekväm, och det här var ett sånt tillfälle. Hatar när jag är sån. Höll dock på att hitta pukie gömd bakom ett hörn ändå. Menmen, bara att bryta ihop och komma igen!
Längtar till sommaren. Då ska jag träna ute och ha det lika härligt som OPT.
Har läst från en väldigt auktoritär källa att dom här passen från OPT som grafiskt är sepparerade med plusstecken INTE har specificerade vilor mellan sina olika delar. Men du kanske led av tidsbrist? Imponerande hursomhels att du bara vilade två min!
Michael Fitzgerald (brOPT) klargjorde att det var 2 min vila som var föreskrivet.
Har läst från en väldigt auktoritär källa att dom här passen från OPT som grafiskt är sepparerade med plusstecken INTE har specificerade vilor mellan sina olika delar. Men du kanske led av tidsbrist? Imponerande hursomhels att du bara vilade två min!
Michael Fitzgerald (brOPT) klargjorde att det var 2 min vila som var föreskrivet.
Var kan jag signa på kontraktet för att gå med i din klubb? Jag är så less på vintern och snön just nu att jag skulle kunna kräkas.
Var kan jag signa på kontraktet för att gå med i din klubb? Jag är så less på vintern och snön just nu att jag skulle kunna kräkas.
OPT och CA, tänk om det ändå gick att göra samtidigt! Bra jobb Martin, men du är ju hilarious när du säger att du bara bryter för att du är vek, det gör du för att du är svag! 😉
OPT och CA, tänk om det ändå gick att göra samtidigt! Bra jobb Martin, men du är ju hilarious när du säger att du bara bryter för att du är vek, det gör du för att du är svag! 😉
martin:
url?
martin:
url?
http://optimumperformancetraining.blogspot.com/2010/02/feb-2-2010.html
http://optimumperformancetraining.blogspot.com/2010/02/feb-2-2010.html
såg det nu. jag såg på kommentar 2 från Geoff, denna dagen:
http://optimumperformancetraining.blogspot.com/2009/12/dec-30-2009.html
tycker det är märkligt otydligt. dessutom kan man undra varför han inte skriver i A1, A2, B1, B2 – format om han menar att det är specad vila? sulle vilja se det uppklarat från ”the source”.
såg det nu. jag såg på kommentar 2 från Geoff, denna dagen:
http://optimumperformancetraining.blogspot.com/2009/12/dec-30-2009.html
tycker det är märkligt otydligt. dessutom kan man undra varför han inte skriver i A1, A2, B1, B2 – format om han menar att det är specad vila? sulle vilja se det uppklarat från ”the source”.
Jag tror faktiskt det är ett sjukt skämt från BrOPT, det var iaf det första jag tänkte när jag såg kommentaren. Rimligtvis borde det vara mer än två min, eller vad man nu känner för, annars finns det ingen anledning till ”+” mellan dubbletterna. Plusset står ju för att det ska vara inom ett och samma pass som jag förstått det. Iofs har ju inte storebror rättat honom.
Jag tror faktiskt det är ett sjukt skämt från BrOPT, det var iaf det första jag tänkte när jag såg kommentaren. Rimligtvis borde det vara mer än två min, eller vad man nu känner för, annars finns det ingen anledning till ”+” mellan dubbletterna. Plusset står ju för att det ska vara inom ett och samma pass som jag förstått det. Iofs har ju inte storebror rättat honom.
Richard, måste nog nästan hålla med. Jag älskar normalt sett vinter nmen här nere i södra skåne (notis: söder om västerbotten) så ställer den bara till med elände och depressioner ty man har ingen skoter att ta ut ångesten på! Sorgligt!
Sommar, JA TACK! Då blir det träna på bakgården och må allmänt PRIMA istället för den här självsadistiska tillvaron som vi plågar oss att genomleva. Martin fick ju själv möta Satan varje dag när han var i stockholm förra veckan. SJ och Banverket. Tvi.
Richard, måste nog nästan hålla med. Jag älskar normalt sett vinter nmen här nere i södra skåne (notis: söder om västerbotten) så ställer den bara till med elände och depressioner ty man har ingen skoter att ta ut ångesten på! Sorgligt!
Sommar, JA TACK! Då blir det träna på bakgården och må allmänt PRIMA istället för den här självsadistiska tillvaron som vi plågar oss att genomleva. Martin fick ju själv möta Satan varje dag när han var i stockholm förra veckan. SJ och Banverket. Tvi.
the plot thickens:
Från Geoff on February 2, 2010 3:58 PM, on the OPT blogg:
”Rest between couplets is as needed, that’s the way it’s been for as long as I’ve known. Obviously I didn’t take 30 minutes off between but 2 minutes between is way too short, almost too short to even set up for the next couplet. Kudos to anyone doing it that way, but you guys are gonna be smoked tomorrow.”
the plot thickens:
Från Geoff on February 2, 2010 3:58 PM, on the OPT blogg:
”Rest between couplets is as needed, that’s the way it’s been for as long as I’ve known. Obviously I didn’t take 30 minutes off between but 2 minutes between is way too short, almost too short to even set up for the next couplet. Kudos to anyone doing it that way, but you guys are gonna be smoked tomorrow.”
Geoff tänkte så klart inte på att den vettiga crossfit-utövaren har ett eget gym, där man tränar själv och givetvis…har förberett innan klockan startar! 😉
Kudos till Martin alltså! 🙂
Geoff tänkte så klart inte på att den vettiga crossfit-utövaren har ett eget gym, där man tränar själv och givetvis…har förberett innan klockan startar! 😉
Kudos till Martin alltså! 🙂