A. Hang Squat Snatch knee cap – 3 x 3 tech work: 40 kg
B. Power Clean Waveload – 3,2,1,3,2,1,3,2,1,3,2,1: 1: 80, 82.5, 85 kg, 2: 87.5, 90, 92.5 kg, 3: 95, 97.5, 100 kg, 4: 105 (pb), 107.5 (pb), 110 kg
C. Omni Toes to Bar – 12 reps/set x 5 (dvs pricka med fötterna på olika ställen varje gång): unbroken
Ville testa waveloaden jag missade i fredags, så det blev lite ändring på dagens träning. Skönt att öva ryckteknik. Det behövs ju som sagt 1-2 gånger i veckan. När det fällde PC-historien så var jag väldigt nöjd med den sista vågen på: 3×105, 2×107.5 och 1×110 kg! Det där med omni-TTB var rätt intressant, speciellt i en smal dörröppning med väldigt lite chans att kippa. Såg ut som ett skadeskjutet cirkusdjur. Tur att det var folktomt. Hann inte med någon del 2 idag men jäklar vad jag cyklade fort.
Fy helvete vilka power cleans. Respekt!
Fy helvete vilka power cleans. Respekt!
Tackar! Det var inte vackert på sista vändan men det gick bra ändå!
Tackar! Det var inte vackert på sista vändan men det gick bra ändå!
Du är ett monster. På riktigt!
Du är ett monster. På riktigt!
Sshh grabbar. Tig ihjäl honom istället. Om vi låtsas som om såna som han inte finns så slipper vi att känna oss så ynkliga och veka själva.
Sshh grabbar. Tig ihjäl honom istället. Om vi låtsas som om såna som han inte finns så slipper vi att känna oss så ynkliga och veka själva.