Tuning in

Tisdag – being
within 60 min build to a max in the complex:
3 clean grip DL
3 power clean
3 hang squat clean
3 push press 
3 thruster
(no rest b/t reps or exercises)
80 kg, fail on 1st thruster – 70 kg, success
+
A1 Excentriska armhävningar i paralletten @ 30A1 5 x 4 reps
A2 Ringrodd @ 11×0, 5 x 12 reps

Måndag – being 
for time:
Row 500 m
6 rounds:
10 KBS – 32 kg
10 burpees
Row 500 m
10:55 min
+
Stå på huvudet och resa upp benen mot vägg (kommer inte ihåg vad det heter) @ 2121, 3 x 5 reps 

Lördag – being
A. High Bar Back Squat @ 30X0; 5,4,3,2,1; rest 4 min – NOT a 1RM build: 110 – 120 – 130 – 140×1, fail
B1. TnG Push Press x 3 moderate; rest 5 sec: 70 kg @ 12×1
B2. 10 COVP chin ups; rest 60 sec x 8: done 

För tunga benböj i lördags. Perfekt paceat igår. Lite för tungt idag, brände ut mig på 80. Tuning in som sagt! 🙂