Haha, ont överallt imorse. Axlarna rökta. Magen och benen med. Nästan komiskt krossad. Nåväl, det är ju en dag idag också!
A1. 3 set av HSPU @ 2010 (2 sek ner, 0 i botten och toppen och 1 sek upp) – amrap (-2 = sluta 2 reps INNAN tempot inte kan hållas längre). vila 60 sekunder innan A2: 13, 10, 9
A2. 3 set av Semi Stiff Legged DL @ 4011 (4 sek ner, 0 i botten och 1 sek i toppen och ner); 8-10 repetitioner. vila 60 sek innan A1: 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg
B1. 3 set av Ring Push Ups @ 2010 – amrap (-2). vila 45 sek innan B2: 17, 12, 9
B2. 3 set av Kettlebell swings till strax ovanför ögonhöjd – 25 obrutna. vila 45 sek innan B1: 25x32kg, 25x32kg, 25x32kg
C1. 3 set av Dips @ 2010 – amrap (-2) . vila 45 sek innan C2: 8, 9, 8
C2. 3 set av GHD Raises @ 2010; 10-15 repetitioner. vila 45 sek innan C1: 15, 15, 15 (på 45 grader lutande bänk, händerna på huvudet första 7-8 repetitionerna, sen flyttade till sidan – dom här är BRUTALA)
Ok. Tack OPT. Nu har jag ingen baksida av kroppen som fungerar. Hyggligt.
Svårt med att sluta 2 repetitioner innan man inte kan hantera tempot längre – kändes som om man slutade i förtid varje runda, men det gjorde man nog inte. Ganska nöjd med HSPU, trots låga repetitioner, då jag var rejält sliten i axlarna sen gårdagen. Svårt att hålla ryggen rak i stelbenta marklyft. Borde inte gått ner i backen, utan låtit flexibiliteten styra djupet.
Grymt Martin.
Jag tycker ni är helt galna som följer OPT. Kanske är det för att jag inte riktigt kommit så långt i mitt crossfittande ännu!? Nån gång kanske jag också kommer dit, men än så länge håller jag mig till mainsite.
Grymt Martin.
Jag tycker ni är helt galna som följer OPT. Kanske är det för att jag inte riktigt kommit så långt i mitt crossfittande ännu!? Nån gång kanske jag också kommer dit, men än så länge håller jag mig till mainsite.
Jag har gjort 4 månader med OPT så jag tycker faktiskt inte det är en så big deal? Mainsite funkar alldeles utmärkt!
Jag har gjort 4 månader med OPT så jag tycker faktiskt inte det är en så big deal? Mainsite funkar alldeles utmärkt!
Imponerande efter gårdagens pass som såg ”spännande” ut. Ingen som tänkt tanken att OPT är den som är galen? Gott nytt år!
Imponerande efter gårdagens pass som såg ”spännande” ut. Ingen som tänkt tanken att OPT är den som är galen? Gott nytt år!
Det är (nog) många som tänkt tanken att OPT är galen… I alla fall har jag det – flera gånger!
Det är (nog) många som tänkt tanken att OPT är galen… I alla fall har jag det – flera gånger!