TESTDAG 2

A Bygg till dagens tyngsta av:
Shoulder to overhead anyhow från rack*
*Dvs Strikt press, Push press, Push Jerk eller Split Jerk. Det är ok att testa flera olika MEN börja då med strikt press och jobba dig uppåt. Börja inte från andra hållet, tex med Split jerk för att sist prova en tung strikt press

B TEST-BONUS samt Uppvärmning inför C-delen*
*OBS: skrivs på en separat del av tavlan denna gång, se TESTDAG 1

C Fredman”

3 set av
2 min amrap
25 Svingar – OBS: lagom-svingar om 20 kg eller tyngre, höga svingar om lättare än 20 kg
+
Amrap Goblet squat

1 min vila

[SCORE; totalt antal goblet squats, tyngre vikt trumfar lättare – jämför med testning i december förra året samt juni i år.

[totalt 8 min]

Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.

TEST-BONUS görs i valfri ordning under hela veckan. Kolla in vad som rekommenderas på tavlan eller under TESTDAG 1 här på hemsidan. De görs där det hinns med under passet och det ges även tillfälle att göra dessa under ”mellandagarna”.