DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna

2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.

3. Team-wod!

”Vasa-Torbjörn”

15 min amrap i lag om 2

P1 Gör 1 varv av
20 Ball slams eller 15 cals på SkiErg*
20 Mountain climbers eller Hopprep**
20 Jumping jacks eller mer Hopprep

P2 Under tiden P1 jobbar så gör amrap:
12 1-2Db Devil press
12 1-2Db/ Hang cleans

*SkiErg alternativ för de som kör i källaren på tider där det inte är många på Öppet gym. Vi har 2 SkiErgs ⛷
**ha en yta där hopprepande görs där 2-3 kan jobba och så växlar vi vem som gör det efter behov och önskemål 🐰

Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).