A. 2x power clean 4set
*reset mellan powercleansen

B. Utfall bakåt med stång bak, 2reps/ben 4set
* börja från squat rack, tyngre än förra veckan om det går

C1. Half kneeling Arnoldpress med hantlar 6-8reps 3set
C2. Tall kneeling frontrack bottoms up hold med 2x KB 20-30sek 3set
C3. 4 medball windmills(2+2) 3set

Både A och B är tänkt att vara lite tyngre än senast, men se till att ni kan göra vikterna med en tanke om att det inte är till max. Alltså gärna tungt, men inte maxtungt 🙂

Det är inte så kallade ”touch-n-go” reps vi är ute efter på power clean. Dessa kan som vanligt göras från häng med fördel om ni har problem att hålla undan knäna och samtidigt har stången nära kroppen