A. Snatch balance 2-3reps 2set
B. 2x snatch pull 2set
C. 1.1 power snatch 4set
reset mellan lyften ok att bygga per set men fortfarande
teknik som är prio.
D. ”Game, set ,snatch!”
4 rounds of
8 KB snatches (4 höger/4 vänster)
10 Sit up
12 alt utfall bakåt med KB i frontrack
A och B är förberedelser inför C samt teknik för att kunna göra en snatch (där du fångar i botten) med bra teknik. Öka på vikten på C så länge du kan göra repetitioner utan efterpress! Blir det efterpress så gör du klokt i att gå ner lite i vikt till nästa set!
Avslutande del kan lika gärna göras med hantelryck från golvet, det är faktiskt enklare om du har svårt med kb-ryck!
https://www.instagram.com/p/BYqmMzRgGtO/?taken-by=crossfituppsala
A. 50 kg
B. 55 kg
C. 50 kg
D. 4.58 med 16 kg KB
Härligt, tack!
Tummen upp!
Kul pass idag!
A. upp till 30 kg
B. upp till 50 kg
C. upp till 52,5 kg + 2 set 2x hang power snatch 40 kg
D. 5.40 med 20 kg hantel snatch och 16 kg KB utfall
Härligt att höra, grymt jobbat!
A 30kg, svårare än man tror 🙂
B 40kg
C 40kg
D 5.18 med 20kg KB
Ja inte är det lätt! Bra jobbat!