A. Marklyft (från backen) 4-5reps 5 set
B. ”The 100s”
I lag om 2 eller 3
100 KB swings
100 Airsquats
100 Push ups
100 Airsquats
100 KB swings
AMCAL rodd till CAP
[Time cap 25min ]
På ”The 100s”: Dela upp jobbet som ni vill inom laget och är ni 3 i laget måste en lagmedlem håll en planka för att reps ska räknas, var så goda! 😀 Är ni 2 i laget jobbat en och en vilar en helt enkelt!
Ta upp något och bär det en bit! Ställ ner det! Klar! 🙂
A. 100-110-110-110-110
B. Körde med Emanuel och Andreas. Rockade en 32 kg KB på svingar och vi rodde hem 223 cal…
Kul Pass!
Roligt att höra!
A. Marklyft (från backen) 4-5reps 5 set @ 55-65-75-80-82,5 kg
B. ”The 66s”
I lag om 2
66KB swings @ 16 kg
66Airsquats
66 Push ups
66Airsquats
66 KB swings
AMCAL rodd till CAP – 187 cal
[Time cap 25min ]
Dagens pass redan kl. 16.00 – 🙂
Fint jobbat!
A. 100, 120, 130, 130, 130
B Körde med Emanuel och Mattias. 24kg KB ryska svingar, fick göra de flesta armhävningarna på knäna. Jobbigt med kul!
Armbågarna svider fortfarande efter all planka…
Roligt att se Anders!
Det var riktigt roligt! ??
a) markade kring 100-120kg, hade lite svårt att få till formen på ryggen(Tack Jessica!), men fick god kontakt i lår o säte.
b) då vi bara hade 20min på oss så hann vi upp i 163cal (på 7min rodd) men Det är som alltid en ynnest att
få köra en lagwod med Johan o Manne, grymt kul!
Oerhört roligt pass – Tungt och knasflåsigt!
Tack!
Dream Team!