A1. Hand over hand seated sled pull 25m 3set
A2. Yoke carry 50m 3set
B1. Prowler push 50m 3set
B2. 20 sledge hammer slams 3set
C1. Suitcasewalk 50m (25+25) 3set
C2. 400m run 3set
VID REGN.
A. in 10 minutes build to a heavy complex of :
1x KB snatch 1x Windmill 1x TGU per arm with perfect technique
B1. 30sec squat jumps 3set
B2. 30sec slam ball rotation 3set
*B2 – se video nedan
C EMOM 12min
1,4 osv Hanging kneetuck 20-30sec
2,5 osv Walkin plank on the spot 20-30sec
3,6 osv 2x KB overhead walk
Strongman pass eller innepass om det öser ner! Här vill jag bara slå ett slag för att kuta ute kan ni absolut göra även om det regnar. Poängen med att vi inte välter däck och sånt vid regn är MEST på grund av säkerheten, det är lätt att halka med grepp och så. Men C-delen på strongman-passet kan ni göra oavsett, så passa på att kuta lite under vår underbara men något korta sommar! ?
Har lyckats missa alla utepass tills idag. Så många premiär grenar och dessutom första passet efter semester.
Recension:
A1. Hand over hand seated sled pull 25m 3set = Trodde det skulle vara värre
A2. Yoke carry 50m 3set = Kul
B1. Prowler push 50m 3set = ”Ska väl inte va så jobbigt” – Fy f-n
B2. 20 sledge hammer slams 3set = Igenting med några timmars vedhuggning i sommar
C1. Suitcasewalk 50m (25+25) 3set
C2. 400m run 3set = Efter Prowler så gick det inte fort
Uteträningen har du väl gjort på semesterna Peter? ;D
Bra jobbat!
Vedhuggning och renovering