Uppsamlingsdag
”In teams of two – one work/one rests:
5-6 sets of:
500m row/skierg
5-6 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB
5-6sets of :
400run
Work:rest 1:1″
”Box goals”
30days to complete following
challenges for the box
Rodd 50.000m
AD/AB 10.000cal
Löpning 2 mil
The goals are being worked towards by the whole box,
after every uppsamlingsdag you done subtract the cals/meters from
the box goal
Då samlar vi ihop missade pass igen! 🙂
🙂 så var dagen igång
5 set
A1: hantelrodd 8 reps / arm helt ok med dragrem
A2: utfall bakåt med stång @ 50kg. Det här har jag alltid haft svårt för. Ibland får jag till det och då känns det bra men oftast känns det vingligt 🙂
B: 12 minuter team med Taina
200m löpning @ ca 1:05 – 1:10
1h waiters hold @ 16kg KB
Jag tror vi fick ihop 5 varv var.
Här hittade jag helt otippat tydligen ett tempo jag kunde hålla 🙂
Det hör ju inte till mina starka sidor varken att springa eller ta i lagom…
Avslutade med lite välförtjänt rehab…