A. Front squat @ 32×1 4-5reps 4 set
B1. Crocrows 8-10reps/arm 3set
B2. Hand stand practice 10-20sec with a friend or against the wall or 2-3 wall walks 3set
C.
”Move a mountain”
4rounds
20 mountain climbers (10+10 left/right leg)
10 KB swings
8 backward lunges with plate OH or in frontrack
6 Uneven push ups w hand on KB or Plate (3+3)
Nu börjar en ny cykel. Spännande att se hur vi blickar framåt och vad ni åstadkommer denna gång! Lycka till alla! 🙂
A: 4x40kg med tempot på topp så det blev tungt
B1: 8x15kg
B2: Övade på att stå fritt utan vägg
C:16kg kb swings/ 10kg OH lunges / uneven på knä. Tydligen svårt för mig att bemästra på tå.