Torsdag 2017-05-11

av | maj 8, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Uppsamlingsdag

5-7set work/rest 1-1
Rodd 650m
or
AD 30cal
or
AB 25cal
or
Löpning 500m

”The aerobic beast”
30days to complete following
challenges for the box

Rodd 50.000m

AD/AB 10.000cal

Löpning 2 mil

The goals are beign worked towards by the whole box
after every uppsamlingsdag you done subtract the cals/meters from
the box goal

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 11 maj, 2017 på 20:23

    A1. Strict shoulderpress with barbell @ 20×1 5reps 5set @ 25-30-30-30-30 kg
    A2. Bulgarians splitsquats w.KB or dumbells @ 30×1 6 reps/leg 5set @ 2×16 kg
    B.
    AMRAP 10min
    4 Manmakers @ 2×7 kg
    6 Alt KB clean (3+3) @ 16 kg
    8 Piston rows (4+4) @ 2×10 kg
    5 varv + 4 manmakers
    Det ÄR inte lika roligt att göra övningarna själv men det gick ju rätt så bra ändå. 🙂

    Svara
    • Björn
      Björn på 12 maj, 2017 på 11:59

      Bra jobbat Karin!

      Förresten, skaffa gärna en profilbild, det gör du här kopplat till den mejl du skriver här på bloggen: http://sv.gravatar.com/

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.