A. RDL @ 21×1 6-8reps 4set
B. ”Team 300FYish”
Timecap 25min
300 cal on the rower as a team of 2
-Each member must row 10cal minimum and 30cal maximum before changing rower.
-Every 50 cal the whole team performs 8 syncronized burpees before they start again on the rower.
Nu börjar vi om för att bygga upp baksida i form av Rumänska marklyft – tänk på att det är benen/höften och inte ryggen (bålen ska såklart spännas) som ska jobba. 😉
A. RDL @ 21×1 6 reps i 4 set. Maxade på 75kg 2 set och sista setet blev det 4 reps på 75kg. Mina händer gråter!!
B. In teams of 2 – 300FYish
Nådde 288 kcal på rodd och 40 synkade burpees på 25 min. 10-15 kcal rodd per pers, förutom en gång då det blev 20 kcal av misstag… =)
A. RDL @ 21×1 7 reps 4set @ 55-75-75 kg
B. ”Team 300FYish”
Timecap 25min
300 cal on the rower as a team of 2
288 cal 40 burpees
Bra jobbat Maria! 🙂
A. RDL Upp till 75 kg/set
B. Team med Johanna W. På tiden 15:17 blev vi klara med 300 cal och 8 avslutande burpees. Härligt lagarbete 🙂
Bra jobbat till oss =)