Torsdag 2017-03-30

av | mar 28, 2017 | Dagens pass | 4 Kommentarer

Uppsamlingsdag

Catch up on missed tests

or 300FY on AB/AD/rower aka 10 min AMCAL

or if your cool 60min row for meters

Hoppas ni njutit av att köra igenom testerna – har du missat något så ta igen dom idag eller ge dig på 300 FY! 🙂

Keep it real ?

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

4 Kommentarer

  1. Emma
    Emma på 30 mars, 2017 på 19:48

    Deadlift 1RM
    120kg ? PLING (ökning med 15kg)

    Svara
  2. Tommy
    Tommy på 30 mars, 2017 på 20:56

    Marklyft:
    byggde lugnt till 150kg (ej PR). Fokuserar på att hitta tillbaka till tekniken
    Och bygga styrkan inför att erövra mitt pre-rehab PR(180) efter sommaren.

    Krossade 3000m rodd i team Malin-Magnus-Tommy med 88st
    Perfekt utförda burpees i aldrig tidigare skådad synkronisering.

    Svara
  3. Johanna Ogéus
    Johanna Ogéus på 30 mars, 2017 på 21:40

    I dag blev det gott och blandat.
    A1. bulgarian split squat 5 st/3set, @2*16 kg
    A2. hammercurls 10 st/3set @5kg

    Bänkpress 52 kg vilket jag är rätt säker på att det är ett PB!

    Avslutade med Inger med 12 kg KB tid: 6:46 min.

    Svara
  4. Maria BB
    Maria BB på 31 mars, 2017 på 09:37

    Uppsamling med följande:

    A. 1RM Powersnatch 37,5kg. Provade på 40kg men den var varken snygg eller bra så det räknas inte riktigt idag… men nästa gång! =)

    B. Close grip benchpress 1RM på 60kg. Nöjd.

    C.
    ”Inger” -3rounds of
    25KB swings (16kg KB)+ 25 Burpees
    Tid: 8min 58sek

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.