Torsdag 2016-11-03

av | nov 1, 2016 | Dagens pass | 3 Kommentarer

A. From rack:
In 15 min
Build to a heavy tripple strict press with barbell

B1. Hammercurls @40×1 6-8reps 4set

B2.Dumbell external rotation 30×1 6-8/arm 4set

C.
AMRAP 10min

In teams of 2

14 steps death march + 30 sek plank hold

*one person work one person rest

Mauritzon rockar Wall Balls! ? #crossfituppsala

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

3 Kommentarer

  1. Mari
    Mari på 3 november, 2016 på 00:44

    Hej!
    Har kommit bort mig. Stämmer grovplaneringen? Och är det isf testvecka nu?

    Ha d!

    Svara
    • Martin Krook
      Martin Krook på 4 november, 2016 på 18:31

      Hej Mari!

      testveckan har smygstartat men är egentligen inte föräns nästa vecka vi kör på riktigt. Kommer lite mer info om den inom kort =) Hur som helst är det bara hoppa på det som står på dagens pass!

      Svara
  2. Emelie
    Emelie på 6 november, 2016 på 09:24

    A. Upp till 39,5 kg. Blev dock bara två reps på denna vikt.

    B1. Minns ej vikten
    B2.2 kg

    C.
    2 ggr 16 kg kb
    plankan med 10 kg plate

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.