Torsdag 2016-07-21

av | jul 20, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. Back squat @ 30×1 6-8reps 5set

B1. Single leg hipthurster @ 31×1 6-8reps/leg 3set
B2. Pistonrows 6-8reps/arm 3 set

C. AMRAP 8min
8 alt backward lunges with KB (4+4)
8 burpees
8 sit ups

OPTIONAL
”Skill of the week”
EMOM 10min
even 1-2 snatch balance
odd 1-2 wall walks

 

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 21 juli, 2016 på 20:15

    A. Back squat @ 30×1 6 reps 5set @ 50-50-60-60-62,5 kg
    B1. Single leg hipthurster @ 31×1 6 reps/leg 3set @ 10-5-5 kg (blev tvungen att ta lättare vikt pga kramp i baksida lår)
    B2. Piston rows 6 reps/arm 3 set @ 12 kg KB
    C. AMRAP 8min
    8 alt backward lunges with KB (4+4) @ 12 kg KB
    8 burpees
    8 sit ups
    € varv + 8 bwl och 5 burnes
    Förvånad över att klara så pass mycket trots 10 dagars semester med mycket synd. 🙂

    Svara
    • Karin
      Karin på 22 juli, 2016 på 12:24

      Det ska stå 4 varv.

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.