Uppsamlingsdag
4-5set of
400m running
or
500m row
or
25cal AB / 40cal AD
*rest = same time as the interval took
or
Bulletproof 2.0
A1. Squating pallofpress @2121 4-5reps/side 3 set
A2. Gobelt boxsquat @ 31×1 4-5reps 3 set
A3. Plank salute 4-5reps/arm 3set
Fortsätt gärna med uppdateringar och frågor, keep em coming 🙂
Oj, vad jag längtar efter att träna igen. Har en envis förkylning med hosta som håller mej borta från ansträngande träning – för jag vill ju ge järnet!? 😉 Men nästa vecka så..!
Krya på dig!
30 min cykling på morgonen
A1. RDL @ 2 set 8 x 70 kg sen 3 sett 6 x 80 kg, greppet som begränsar när det är så många långa reps
A2. Skull crushers with dumbells: 2×8 reps @ 7 kg sen 3 x 6 reps 2 x 8 kg kan förstå namnet 🙂 men ingen smäll i dag
B.
In teams of 3 (1 work 2 rest) vi var 2, så 15 min.
Farmers walk m 2 x 24 kg, ( händerna var ganska trötta) svingar med 2 x 12 och sen 8 burpees i mellan, det blev många, men ”psykiska gränsen” på burpees har flyttas uppåt, kan göra lite fler utan att dö, speciellt når det inte är alla på engång, ( men det är inte snabbt eller explosivt:-) )