Dag 2
A. Muscle Snatch + Hang Power Snatch + Hang Squat Snatch / Snatch Balance. Jobba ett set var 90e sekund i drygt 15 minuter.
+
20 minuter AMRAP:
20 Alternerande Knee-to-elbow i armhävningsplankan
8 Ball Slams
12 KB/DB Snatches – dela upp som du vill.
8 Superman
På A så gör du Hang Squat Snatch om du kan/vågar, annars gör du Snatch Balance.
A. Muscle Snatch + Hang Power Snatch + Hang Squat Snatch / Snatch Balance @ 20 och 30 kg
+
20 minuter AMRAP:
20 Alternerande Knee-to-elbow i armhävningsplankan
8 Ball Slams @ 6 kg
12 KB Snatches @ 12 kg
8 Superman
7 varv