Torsdag 2014-12-11

av | dec 4, 2014 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Dag 4

A. Single Leg Romanian Deadlifts @ 30X1; 12 reps / sida; 5 set

+

15 minuter AMRAP:
10 Alternerande single leg hip raises med 1 sekund i toppen.
15 situps
10 ”Death Marches” med hantlar eller KB’s
15 Kick ups

Det här passet kan bli en hel del volym för de som inte är vana. Om det är fallet så gå ner på antalet reps på hip raises / death marches och öka antalet situps/kickups istället.

 

2 Kommentarer

  1. Fredrik
    Fredrik på 6 december, 2014 på 11:11

    Körde det här passet på lö uppsamling
    Rsldl @2×20 KB
    Amrap
    Monocykel
    2 min rodd @1:50 ggr fem

    Svara
  2. Adele
    Adele på 11 december, 2014 på 20:49

    A. Single Leg Romanian Deadlifts 12x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg
    +
    15 minuter AMRAP:
    10 Alternerande single leg hip raises med 1 sekund i toppen.
    15 situps
    10 ”Death Marches” 20kg per hand.
    15 Kick ups

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.