Dag 5
A1. Häng i stången 25 sekunder inaktivt; 3 set
A2. Häng i stången 25 sekunder aktivt; 3 set
A3. 8-10 Pullovers @ 30X0; 3 set
+
7 varv av:
30s Stående seesaw-rodd
30s Plankan
30s Benlyft från armhävningsplanka
30s Jägarvila
Pullovers är alltså inte en tröja i det här fallet utan kika på filmen så ser ni hur den går till.
Mycket statiskt arbete. På benlyften så se till att stanna en sekund eller så i toppen. Para ihop er två och två på jägarvilan alternativt ställ er mot någon vägg. Det borde gå att hitta ett par ställen att stå på, samt att man kan stå mot viktplattorna om utrymmet börjar tryta.
Senaste kommentarer