A Pull ups 3-5 x 4-6 reps
”Barbara”
5 varv av
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
Vila 3 min
[Stopptid 45 min]
Den underbara ”Barbara”! Den innehåller massor av reps och härlig träning. Ta gärna med er en egen klocka som ni kan hålla tiden med, annars så skriver man upp tiden på den rullande klockan när man är klar med varje set och lägger seda på 3 min vila så att man vet när man ska köra igång nästa. Kan bli svårt att hålla reda på när man är trött. Inklusive vila så siktar vi på 45 min stopptid idag, en riktig långkörare innan påskuppehållet med andra ord! Glad påsk! 🙂
Nostalgi!
Tur att jag övat på pull ups o armhävningar hemma då:)
Jag hörde att det var flera som fick en brutal träningsvärk efter måndagens pull ups. Om man ändå ska träna idag och fortfarande känner så, så rekommenderar jag att man kör lätt på A-delen, fortsatt uppvärmning, och ringrodd istället för pull ups i ”Barbara”.
Kändes fantastiskt att överleva min första Barbara. Nu ska jag ”bara” lära mig göra pull-ups så man kan byta ut ring-rodden …
Bra jobbat Therese, imponerande!
Jösses, där grävde du upp en gammal sak Björn! Nostalgi var ordet!
Verkligen och roligast är väl att låtlistan på Ipoden OCH Mattias shorts är exakt samma sedan dess 🙂
Trevlig helg önskas till atleterna på mitt pass, passet före, en gång till till sista passets crossfitters, och a l l a andra på klubben.
Trevligt att ses och trevlig helg! 🙂
Vilket pass!
Tid 36:36, riktigt nöjd! Dock ser en del pull ups rätt tveksamma ut, har iofs en rätt så liten haka så de var kanske ok ändå… 🙂
Stort tack till Linda som stannade kvar med mig så jag slapp sitta och må illa ute i kylan, för att ta bilen hem var inte att tänka på. Efter lite mer än en timmes illamående kvicknade jag till och Linda kunde åka hem. Själv styrde jag mot Max och mötte upp med en lyxshake choklad, ett möte som varit bestämt långt innan vi båda föddes.
Glad påsk allihopa!
Videon från sista passet kommer någon gång i morgon!
Låter som ett bra pass =)
Bra att du är lite självkritisk till pullupsen, det blir man bättre av i längden, ”no rep” iaf en gång när jag såg 😉
Oavsett så var det en sjukt bra tid och när man kan pusha så hårt som du gjorde så är det inte konstigt att man blir lite snurrig i bollen efteråt. ”Barbara” är topp 3 värsta jag gjort, brukar bli bättre när man lära sig var man kan pressa på och var man ska ta det lugnt för att få en så bra totaltid som möjligt. Totaltiden ska för övrigt vara utan vila (dvs 24:36 för dig) och det kan vara intressant att ha koll på varvtider om man vill pacea till en bättre totaltid.
Glad påsk! 🙂
Fy ! Fortfarande illamående,känns inte kul.
Jagade Martins tid som en galning men lyckades inte i dag.Saknade trycket som blir på CFU,men lyckades ändå prestera bra på ”Peter ute gym” 😀
”Barbara” Tid utan vila:25,47
Sjukt bra jobbat Peter! Sen så har du ju cashat in en jättebra tid på ”Annie” tidigare i veckan med 6:20 min, helt obruten! 🙂
Dröjer med videon, krångligare än jag trodde.