A Marklyft på plattor, ca 10 cm, 5 x 5 reps
B1 Bulgariska split squats 3 x 5-10 reps / ben
B2 Good mornings 3 x 10 reps
Team wod: 2 och 2
5 varv av
15 svingar, obrutna
15 armhävningar – växla med kompis
Inte för tungt idag, en fågel viskade i mitt öra att det blir persfredag imorrn! Ska man inte köra på fre så kan man ta i lite mer, givetvis bara om man har bra teknik rakt igenom. Tunga OCH obrutna svingar på avslutningen, räcker inte de tyngsta så kan man köra högre svingar med lättare, men finns en drös med 28-36 kilos kettlebells så det ska inte vara ett problem! 🙂
Vintern fick ett sista ryck för någon dag sedan och jag fick en nostalgitripp till vår första bumpersbeställning! Nu har vi även paketinfo på vår shop-sida!
Den lilla filmen är en riktig klassiker. Jag gillar verkligen dom kommentarerna som du lyckats flika in. Awesome!
Helt klart sjukt rolig!
Yay! 🙂
And my fingers became cold. But my heart was warm.
I knew that soon…
I would be deadlifting Crossfit Uppsalas bumper-plates.
🙂
Avokar mig från morgonpasset, så det finns en plats över om någon sitter uppe utan att ha något att göra…
Du saknades Oscar! Det var ett toppenpass, särskilt för korsryggen… =)
Reportage om bästa gymet med bästa träningsformen i dagens 18 minuter (gratistidningen). Läs och sprid till vänner och bekanta! http://etidning.ntm.eu/18-minuter/2012/03/22/
Har blivit sjuk och avanmäler mig till passet kl 18.
Skön morgon även om jag var tvungen att bryta innan metcon för att jaga iväg. Andreas uppvärmning är alltid lika bra sätt att börja dagen på och sedan gick vi direkt på marklyft. Siktade in mig på en bra arbetsvikt och tyckte att det kändes i greppet att man lyfte lite högre. Man får ju vara lite försiktigare på vägen ner också. B-delen fick avsluta, men det kändes att det saknades något. Kanske blir möjlighet att köra metcon som ett kort pass ikväll istället? 🙂
A: 70, 90, 100, 100, 100
B1: Oviktade split squats med tanke på foten. Kändes dock bra.
B2: Med stång (20 kg).