A1 Kb-push press 3 x 5/5
A2 Waiters walk 3 x 30 sek
B Push press 5 x 5
+
10 varv av
15 sek ringrodd
15 sek vila
15 sek armhävningar
15 sek vila
På A så först pressa med kb sedan direkt gå runt/stå på plats i ca 30 sek. Därefter arbetsset med push press. Inga missade reps, fin teknik. Blir armhävningar för jobbigt / är för jobbigt från början så kör armhävningsplanka/planka. Godmorgon! 🙂
Med smärta i hjärta måste jag boka av fredags träning 17,00.
Skynda och boka nu när det blev en plats ledig.
Tack för att du säger till i så god till hälsar alla medlemmar genom mig! 🙂
Team PwC rockar!
Välkommen Taina och kul att ha med David på ett pass mitt i veckan!
A: 3 varv med 16kg och ett varv med 20kg
B: 45*5 +4varv 5*50kg kan nog gå lite tyngre men det här kändes lagom idag.
Metcon: började starkt med tre varv på 10 rodd + 15 armhävningar men sen radade det. Lägst 7/7 och ökning på slutet tack vare bra pepp från Sanna:)
Tänk att 5 minuters vila är så jobbigt.
Team PwC rockar definitivt! Välkommen Taina!
Härligt att pressen kändes lugnt idag och bra jobb med resten!
Välkommen Taina, hann ses som hastigast, men det verkade som om du hade haft roligt! 🙂
Bra jobbat Jonty och alla andra som tog er upp i ottan och tränade. Cred till er!
Första officiella passet sedan Eskil föddes i september. Tog det lugnt och fint men härligt att få pepp av alla andra glada imorse!
A: @ 12kg
B: 4 x 40kg, 50kg
Metcon: resultat 78/95 (armh på knäna genom hela)
Välkommen tillbaks!
Och pass nr 2 på lördag! Jag kör lite dragkamp med Astrid (Eskil slipper än så länge) medan ni är och svettas!
Utnyttjade open-gymmöjligheten och rev av dagens pass på lunchen, vilket såhär efteråt känns riktigt gött.
A: 16-20-20
B: 45-50-50-55-50. Tungt och segt, hade inte mycket tryck i dip- och driven. Kanske beror det på att jag var lite seg efter gårdagens pass? Tror ändå att 55 kg var ett pers för min del, så jag ska inte vara missnöjd även om jag känner att det finns mer och hämta en lite bättre dag.
På avslutningen pacade jag lite och körde 10 ringrodd och 10 armhävningar per varv. Sista varven tog ringrodden någon sekund extra, så jag höll mig inte riktigt inom tidsramarna. Å andra sidan fick jag ju mindre vila. Trött och svett blev jag i alla fall! 🙂
Haha, ”segt” sedan ”persade lite”, man slutar aldrig förvånas 🙂
Bra jobbat!