A1 Turkish Get up, 3 x 5/5 reps ojämna föremål
A2 Utfallssteg 3 x 10/10 – lätt el ingen vikt
B Bakböj 4 x 6-8 reps
+
7 varv av
5 tunga låga swings
10 jump squats
Varje 2 min, överbliven tid = vila. Totaltid ca 14 min

Börjar med en fortsättning av uppvärmningen med TGU tex med säck eller bottoms up KB. Lätta men utmanande är ledordet, oftast betyder den något som tvingar ändrat rörelsemönster och försvårad balans. Utfall ska vara lätta och stretchande för höftböjare. Finns ej tillräckligt tunga KBs så kör hang power clean med skivstång. Kör på, ni klarar mer än vad ni tror och gör ett avtryck på torsdagsträningen! 🙂