A Öva pull ups – komma fram till skalning i respektive övning i ”Angie”
B1 Sitta i botten av en benböj 6 x 30 sek
B2 Samson stretch 6 x 15/15 sek
+
”Angie”
100 Pull ups – Övningsbyte vid 7 min
100 Armhävningar – Övningsbyte vid 13 min
100 Sit ups – Övningsbyte vid 18 min
100 Sit squats – Stopptid vid 22 min!
Tjohoo, ett sånt där pass med ett namn igen! Långt och gymnastiskt pass: ”Angie” it is! Men först övning och lång förberedelse. Tid för byte av övning på B1 ej medräknad. Aktiv stretchtid 30 sek per varv på B1 15 sek per ben på B2. Mycket viktigt idag, det gör inget om man upplever att man blir lite trött i benen innan avslutningen. Avslutningen är som sagt en ”Angie”” men man får bara göra övningarna under en viss tidsperiod så att man inte fastnar för länge på en station. Är man klar tidigare får man naturligtvis fortsätta med nästa övning innan tiden för övningsbyte inträffar. Kör hårt! 🙂
Ryktet skvallrar om att 1) stordåd utfördes på CrossFit Uppsala idag och 2) CrossFit fungerar!
Fy fan vad vi är bra!
Sven började med att berätta att det här tog honom 45 minuter när han gjorde det senast så att vi hade koll på hur jobbigt det skulle bli 🙂
Riktigt imponerande jobbat av alla idag!
För egen del gick det lite så här.
Hoppande pull ups flöt på rätt bra
Armhävningarna delades i 50 vanliga och 50 på knä även här rätt bra flyt. Låg ganska bra till tidsmässigt till nästa fas.
Sit ups satte tvärstopp för det roliga. Trots ganska god marginal när vi startade så var det långt ifrån roligt eller möjligt att hinna med 100. Stannade på 71 st
Inte ofta det är en befrielse att få gå över till sit squats men idag var det så.
Tack Linda och förlåt att du fick onda ögat 🙂
Gryyymt! Onda ögat är en nödvändighet ibland! 😉
Jag tål det! 😉
Bra! Vill ju inte att du blir ledsen av att träna oss.
Riktigt härlig start på dagen! Är fortfarande helt matt i kroppen och sitter fortfarande och hämtar andan. Tyckte att det flöt på ganska bra, och så var det ju riktigt roligt!
Låter som om du kämpade på Martin, förväntade mig inget annat! 🙂
Aaahahahaa, ingen som reagerat på att man ska göra ”sit squats” förresten. Det får stå kvar, grymt roligt! 😀
Det är ju ändå ingen av oss som fattar alla benämningar så vi missar när det blir konstigt.
Grymt roligt idag!
Jag sade som sagt att det här tog 45 min för mig i somras och då delade jag upp det i 20 varv á 5 pu, 5 pushups, 5 situps och 5 squats. När jag tittar i träningsloggen ser jag att jag ljög lite, 35 minuter tog det faktiskt bara.
Idag gick det bättre 🙂
75 pullups, 98 pushups, 100 situps (obrutna!) och 100 air squats på 9:41
Betade av de sista 25 pullupsen och 2 pushupsen efteråt för en total tid på ~23 minuter, över 10 minuter bättre än 13 augusti förra året.
Sven är glad.
Riktigt bra tid och starkt med obruta sit-ups!
Hur långt hade du kommit efter 9:41?
Det är ju en helt galen tid Sven 🙂
Haha, 19:41 ska det vara såklart 😛
Hann bara med 78 pull ups på de första 7 min, men de andra hanns inom tidsramarna och sluttiden blev 19:48min. Jäkligt skoj, nästa gång jag gör det tänker jag skippa gränser och se vad en ”riktig” Angie tar mig!
Ja Jon det är verkligen ”Bara” med 78 oskalade pull ups.
Instämmer med föregående talare, ett grymt roligt pass idag. Sluttid 18:01, skalade dock pushups redan efter 25 st strikta och körde resterande 75 st på knä. Strålande kämpat av alla!!
Jag har glömt tiden jag fick, men är heeeeeeeeeeeeelt slut…
Skalade med jumping PU´s för att spara händerna ett tag till.
Blir riktigt impad av alla som ständigt krigar och kämpar!!!!
Själv är jag sjukt imponerad av hur du krigade dig igenom dagens pass! Snabb som en oljad blixt!
Tiden kan jag ge dig igen: 17:23. Grymt krigat!
Det här var ju riktigt kul!
Skalade till hoppande pullups, försökte hoppa med kraft från hälarna men det känns ändå mest i vaderna!
Pushups, körde 20+20+10+5+5+4+3+3+3+3+1+1+1+1…….. fasen vad tungt det var men det gick 🙂
Sit-up inga problem, krampade lite i magen mot slutet bara.
Squat, började bra men tappade intensitet efter 50st, gissar att det blev lite fusk av djupet på slutet.
Känner mig fortfarande lite matt i kroppen så här mot slutet av dagen och det är väl ett gott betyg.
Jag som var precis bredvid dig kan säga att både du och jag hoppade mest på tårna 🙂 Tror att bänken stod lite för långt fram.
Försökte när jag kom till jobbet berätta för min kollega exakt vad som var roligt med att köra en Angie på morgonkvisten. Han köpte inte riktigt mina övertygande förklaringar, särskilt inte när jag berättade att vi avslutade med lite bonus-plankor bara för att det gick.
Hans förlust, jag tyckte att det var riktigt kul i alla fall! Trots skalningar (hoppande PU, 75 armhävningar på knän) så var jag rejält trött efteråt. Tid 19:25. Får väl se hur kul det kommer vara att träna rugby i kväll efter den starten på dagen… som tur är så brukar det alltid finnas lite extrakrafter att plocka fram när det finns en boll att jaga.
Jag har vid ganska många tillfällen försökt förklara tjusningen med ett riktigt hårt CrossFitpass för mina kollegor. Vissa förstår, andra skakar på huvudet och tycker mest att jag är en idiot… Jaja, det får man ta! 🙂
Varför skulle jag in hit och läsa hur skoj ni haft?!! Fail från min sida helt klart 🙂 Aja jag slutade jobba 07:00 så det får duga som ursäkt. Tar min Angie en annan dag 🙂
Nästa gång är det vår tur… 😛
Men det var verkligen ett tokroligt pass, allt ifrån uppvärmningen med hopprep och burpees till Angien och avslutningen med planka. Jag skalade dock ner så långt det gick förutom i squatsen. Om inte hjärnan blir för upptagen att addera tiondelar upp till 100 nästa gång ska jag försöka kolla tiden också.:D
Bra jobbat Ulrika! Det är ett välkänt faktum att räkneförmågan försvinner efter 10-20 repetitioner av valfri övning 🙂
Matte är kul, men svårt.
Matte är kul men lätt…
Träning är svårt men kul
Och jag som tänkte ”Ha ha!” när Martin vid första passet förklarade att förmågan att räkna har en tendens att försvinna vid inträdet i lokalen.