DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna

2. BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.

3. Team-wod!

”Evige-Ewald”

14 min amrap i lag om 2 – en jobbar, en vilar

50 burpees eller cals på rodd
50 Mountain Climbers eller Hopprep
50 Svingar eller Hammarslag / Rope Slams (om ute)
50 Mountain Climbers eller Hopprep
50 air squats
50 Mountain Climbers eller Hopprep
50 Reverse lunge eller 50 m utfallsteg (om ute)

Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).