DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från träningsdagar förra veckan ELLER Valfri styrkeövning! 😅
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Mellandagschallenge!
”Gustafs julklapp!”
På tid
80 Hopprep / Mountain climbers eller 40 DU
30 goblet squats – valfri vikt men samma på alla övningar nedan!
20 hantelryck
10 1H-rodd / arm eller 10 pull ups
5 1H-Human makers / hand
10 1H-rodd / arm eller 10 pull ups
20 hantelryck
30 goblet squats
80 Hopprep / Mountain climbers eller 40 DU
[Time cap 20 min]
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
Senaste kommentarer