A. Closegrip bänkpress bygg till 3RM
B1. Cross over step ups 3-4reps/ben m eller utan vikt 3set
B2. Ring dips/ dips / bänkdips 5-10reps 3-4set
B3. Z-press med 2x DB 6-8reps 3-4set
C. Gone in 5x60seconds
AMRAP 60sec Airsquats
AMRAP 60sec Push ups
AMRAP 60sec Situps
AMRAP 60sec Utfall bakåt utan vikt
AMRAP 60sec KB swings
*Ingen vila melland AMRAPS =)
*score = total reps
Hur snabbt blir ni av med den här metcon:en? 5×60 sekunder tror jag i alla fall! ??
Bra testveckor med pling på lite ditt och datt på styrkedelarna för min del!
Tyckte inte det var så många test att jämföra med tidigare på konditionsdelarna så svårt att uttala mig om det.