A. Snatchgrip marklyft med 1sek paus under knäskålen 2-3reps x 2-3set
B. 2x snatch pull 3set
C. 1.1 power snatch 3set
reset mellan lyften ok att bygga ingör set 2 men fortfarande
teknik som är prio.
D. ”Full throttle”
4 rounds of
10 KB swings
10 Sit up
10 Hand release push ups
A: fokus på vinklar och teknik, håll nere vikten. Prep inför B och C som ska vara lite tyngre
Varför inte låna en bok i vårt medlemsbibliotek? Lånetid är lite flytande men läs gärna ut den på 4-5 veckor så att den inte är borta för länge. Och glöm inte att skriva in i låneboken vad och när du lånat en bok! 🙂
A. Snatchgrip marklyft med 1sek paus under knäskålen 3reps x 3set @ 25-35-35 kg
B. 2x snatch pull 3set @ 25-35-35 kg
C. 1.1 power snatch 3set @ 25-27,5-30 kg
D. ”Full throttle”
4 rounds of
10 KB swings @ 24 kg
10 Sit up
10 Hand release push ups (på tå i 2 rundor därefter 2 på knä)
Tid 5,41
Det kändes bra med snatch-tekniken.
Roligt att höra Karin!
Och kom ihåg: ingen stress på armhävningarna, det är ok om det tar lite mer tid och så får du göra fler reps på tårna! 🙂