A. In 20 min establish 1RM back squat
B. In 3-4sets build to a challenging 3 rep OH squat with perfect form
C. Inger
3 rounds
25 KB swings
25 burpees
Japp, då var den igång! Testvecka. Alla utmanar sig och gör så bra man kan – tänk ALLTID fin form före vikt. Så gör allt tekniskt fantastiskt. Vi vill vara hållbara och inte skada oss! 🙂
A: 1x70kg på bakböj. Ett försök på 75kg men fail.
B: övade lite på 25kg. Gick bra o kontrollerad tkr jag.
C: 12kg kb tid: 6:47
A: 110kg PB
B: 40 kg , 2 rep på 50kg
C: 20kg KB tid 5:40 PB
A: 82,5kg
B: 3 x 37,5kg (1x 40kg)
C: 16kg KB tid: 5.50
A) fail på 125kg :/ (PR 120)
B) har tydligen problem med vänster axel som smärtade rejält o fick rehab av Martin istället
C) Inger 20, 24, 28kg 6:20min PB! (7:27, med de vikterna för 2mån sedan)
A. 1RM back squat @ 90 kg (fail 92,5 tidigare RM)
B. Over head squatIn 3 rep @ 32,5 kg
Var tvungen att sticka tidigare för att passa en tid hemma så det blev ingen ”Inger” – 🙁 😉
Superkul att vara tillbaka och igång efter graviditeten. Inser att man har lite att bygga upp och ta igen 🙂
A. 70 kg (PB 72,5 kg, egentligen 75 kg men hann aldrig testa innan graviditeten)
B. 25 kg
C. Inger med 16 kg KB på 7:35, ännu inte helt redo att gå in i mörkret och lida på riktigt (PB 6:38)
A: 120kg bioket var PB!
B: 40kg, fail på 50kg
C: 8 minuter någonting
A. 105 kg
B. 32,5 kg
C. 16 kg 8.03