Tisdag 2017-05-09

av | maj 8, 2017 | Dagens pass | 4 Kommentarer

A. 1x power clean 1x push press 4set

B1. Pull up / ring pull up / ring row @ 30×1 5reps 4set
B2. 4 TGU (2+2) 4set

C1. Renegade row 6-8reps/arm 2set
C2. Powell Raise @ 30×1 6-8reps/arm 2set

Här var det press och drag. Tyngdlyftningsfokus och nu sätter vi ihop Vändingen till Overhead – så hitta en fin teknik och lämplig vikt.

4 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 9 maj, 2017 på 22:11

    Hej bloggen… jag har tydligen glömt dig hela långa dagen…förlåt!
    Jag kollade stämningen på gymmet i morse 🙂
    Kaffet var gott och starkt som morgongänget!!

    A: 70 gick ju bra en gång sen tog det slut och jag blev lite purken

    B1: ringrodd
    B2: 20kg

    C1: 15kg hantlarna
    C2: hela 4kg i handen här

    Skönt pass och många skratt

    Svara
  2. Emil Ljung
    Emil Ljung på 10 maj, 2017 på 18:32

    A. 65kg
    B1. Pullups 5 reps
    B2. KB 20 kg
    C1. 8reps @15kg
    C2. 7reps @4och 5 kg

    Svara
  3. Karin
    Karin på 10 maj, 2017 på 21:14

    A. 1x power clean 1x push press 4set @ 25-30-40-40 kg
    B1. Ring row @ 30×1 5reps 4set
    B2. 4 TGU (2+2) 4set @16-20-20-(1+1) 20 kg
    C1. Renegade row 8reps/arm 2set @ 2×7- 2×8 kg
    C2. Powell Raise @ 30×1 8reps/arm 2set @ 3 kg
    🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.