A. RDL @ 31×1 4-6reps 4set
B. ”I got 99 problems but burpees aint one”
In teams of 3, divide work as you want
Timecap 25min
99 Thursters bar or plate
99 KB swings
99 Sit ups
99 Backward lunges w KB in goblet position
In order for the reps to count one team member must hold a plankhold
P1 work
P2 plankhold
P3 rest
*in teams of 2
P1 work
P2 rest
Bålspänning deluxe nu! Notera pausen i knäläget på Rumänska marklyften! Gött att svettas bort lite Påsk sedan. Dela upp det smart så ni kan hålla ett bra, högt och jämnt tempo! 🙂
A: 6@65, 70, 75, 80
B: i team med Sandra och Joel, thrusters med tom stång, svingar och utfall med KB16, tid 15:05
A: 80kg lugnt och stilla 🙂
B: i team med Taina vi hade bara 66 problem och hoppas det blev rätt.
Vi hade lite ont om tid så det fick bli så 🙂
Thrusters @10kg viktplatta
Svindmgar @ 28kg
Situps @ för många kila 🙂
Utfall @ 16kg
Kan ha tagit typ 10 minuter
Benen är inte imponerade av gårdagen…
A. RDL @ 31×1 4-6reps 4set @ 40-50-70-70 kg
B. ”I got 99 problems but burpees aint one”
Timecap 25min
99 Thursters bar or plate @ 5 kg
99 KB swings @ 12 kg
99 Sit ups
99 Backward lunges w KB in goblet position @ 12 kg
Tid: 12.30
🙂