A. Build to a heavy powersnatch in 15min
B. Close grip benchpress build to 1RM in 10min
C.
”Inger”
3rounds of
25KB swings
25 Burpees
Nu Är vi snabba och explosiva! Kul med ryck – våga lita på den teknik vi byggt upp! Hitta ett lite lugnare tempo än du tänker första varvet på Inger så du inte tar slut – det kommer bli tungt vi lovar… 😉
A. 35 kg
B. 60 kg
C. KB 16kg –> 5:54 (6:13, april 2016)
A: 57,5 tangerat pers tror jag
B: 90kg (86?) klart pers
C: nä 🙂 blir aldrig av med den där förkylningen.
Underbart tryck idag på Morgonpasset!!
A) 1RM powersnatch 60kg PR! (56kg)
B) smalbänk 90kg PR! (80kg)
C) KB: 20,24,28kg Inger 7:27, har aldrig kört den
Viktkombon förut så PR 🙂
A. Build to a heavy powersnatch @ 32,5 kg
B. Close grip benchpress build to 1RM @ 50 kg
C.
”Inger”
3rounds of
25KB swings @ 12 kg KB
25 Burpees
7,43 min – jobbigt!!!
A) 1RM powersnatch 50kg PR!
B) Smalbänk 80kg PR!
C) KB: 20 kg Inger 6.06
Vad roligt Kristofer! Grymt!
A. 37,5kg
B. 52,5kg Nytt PB! (45kg)
C. Kul att äntligen få träffa ”inger” hehe. 12kg KB och 7:12.
Grymt bra jobbat! Grattis!
A: 35 (3,75)
B: PB 54 (52)
C: 7:55, extremt väl (för väl?) paceat, det var hur lungt som helst men ändå 5 sek bättre än i höstas
A: 35 (37,5, inget annat, såklart)
Tummen upp! Det går verkligen framåt! 🙂
A. 35 kg
B. 55 kg. Hade nog gått med lite mer men vågade inte prova pga hade ingen passning.
C. @24 kg 8:50, lugnt tempo
Kul att du är med här! Riktigt grymt! 🙂
A: 61 kg – PB!
B: nästan 100 kg, inte min dag när det kom till bänkpress helt enkelt.
C: Dog nästan, tror att jag hamnade på strax under 10 minuter :-/