Tisdag 2017-03-14

av | mar 11, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Uppsamlingsdag

In teams of two – one work/one rests:
7-9 sets of:
500m row/skierg

7-9sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB

Work:rest 1:1

Då var vi här igen. Samla upp missade pass eller så tar vi och hittar ett jämnt fint tempo i det Aeroba jobbet. 🙂

2 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 14 mars, 2017 på 13:35

    Uppsamling…
    A: powerclean + OHS. 52,5kg
    B1: 5 reps smalbänk @ 65-70-70-70
    B2: enhandsringrodd

    C: tabata sidoplankor – det var jobbigt men skojsigt

    Sjukt kul att känna sig så bekväm på vikter över 50kg nu för tiden. Jag går fortfarande ner väääldigt långsamt i OHS men har full kontroll och känner hur det här går med tydliga tecken på en rejäl kross av tidigare PB.

    Svara
  2. Karin
    Karin på 14 mars, 2017 på 19:49

    A. 1x Power Snatch 1x OH squat 4set @ 30-32,5-30-30 kg (inte snyggt på 32,5)
    B1. Close grip Bench Press @ 20×1 5reps 4set @ 30-40-40-40 kg
    Hann inte med B2
    C.
    Tabata side plank hold
    4 round 20 sec side plank hold right side (@ Tommy)
    4 round 20 side plank hold left side (@ Tommy:-) :-))

    Lite lugnare pass idag.

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.