A.2x strict shoulder press w. bar + 1 push press 3set (start from rack)

B1.Pull up / ring row @ 30×1 4-9reps 3set

B2. Dips / ringdips / benchdips @ 30×1 3set

*if u can use weight for B1 and B2

In teams of 2

AMRAP 7min
1-2-3-4-5-6-7-8-9 and so on
P1 Manmarkers
P2 Rest

I go you go format, first 1 rep per person then 2 and so on until cap

Äntligen februaris sista dag! Nu blickar snart våren fram lite extra – med utlovad snö denna vecka i och för sig! 🙂

Press och drag hela dagen! Kom hit och lek!

Härlig stämning på dagens pass alla pass på alla hjärtans dag! ❤ Vi lyfter varandra och vikterna till nya höjder med fina och peppande träningskamrater och kompenent coachning, häng med du också! ??? #crossfituppsala #bästaboxen #community #keepitreal

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Feb 14, 2017 kl. 11:52 PST