Tisdag 2016-09-06

av | sep 3, 2016 | Dagens pass | 12 Kommentarer

Uppsamlingsdag

Catch up on missed tests

or

Project Bulletproof

A1. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-5reps/side 3set

A2. Bottoms up single arm frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set

A3. Goblet box squat 4-6reps 3set

12 Kommentarer

  1. Petter
    Petter på 6 september, 2016 på 19:04

    CGBP; 100kg – PB!
    Marklyft: 120kg, inget tryck efter söndagens Clean-pass.

    Svara
      • Petter
        Petter på 7 september, 2016 på 17:54

        Jag vet, jag ska rullar mig ordentligt i dessa lagrar 🙂

        Svara
  2. Karin
    Karin på 6 september, 2016 på 19:29

    A. Deadlift in 20min establish a 1RM @ 105 kg – YES, det var länge sedan.

    C.
    Time cap 20min
    In teams of 3
    ”Baseline or flatline?”
    3000m on the rower then AMRAP Syncronised burpees until time cap
    60 st burpees
    + cykla hem (uppför).

    Svara
  3. Oscar
    Oscar på 6 september, 2016 på 19:49

    Körde mitt eget pass idag med fokus på tyngdlyftning.

    Clean n jerk: 90kg PB! (87,5)

    Snatch: 70kg PB! (67,5)

    EMOM 12 min: 18 obrutna doubble unders

    Sammanfattningsvis så har det här varit den bästa träningsperioden hittills i min korta CF-karriär. Av 34 övningar som jag för statistik över så har jag persat i 13 av dem de senaste 2 veckorna. Av alla maxtester jag gjort senaste tiden så har jag persat i 13 av 14. I den 14:e, push press, så ökade jag faktiskt från 80 till 85 men hade en liten jerk dip så jag får inte räkna det för mig själv.

    Bra grejer…

    Svara
  4. Tommy
    Tommy på 6 september, 2016 på 19:58

    Bänkpress 1x85kg PR!
    Frank med 30kg stång: 5.08

    Svara
    • Petter
      Petter på 7 september, 2016 på 17:53

      Alltså helt sjukt att du gjorde ”Frank” igår!!

      Svara
      • Tommy
        Tommy på 8 september, 2016 på 10:17

        Jag hade ju ivriga påhejare – tack för det!
        Frank-hostan var väldigt lik Fran-hostan så jag är nöjd med resultatet 🙂

        Svara
  5. Tim
    Tim på 6 september, 2016 på 20:59

    Marklyft: 172,5 PB
    Frank @20 kg 6:30

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.