A1. Bulgarian splitsquats @20×0 6-8reps 4 set
A2. Pistonrows 6-8 reps/arm 4set
A3. Powellraise @ 310×1 6-8reps/side 4 set
B.
”i go you go”
in teams of 2
7 min
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 and so on
– 2 x KB push press
– 2 x KB swings
– Sit ups
* members takes turn in performing acending reps
* memebers must both perform excercise number 1 before moving on to next excercise
Alltså man kanske skulle gå på lunchpass ibland också 🙂
Vilket härligt gäng! Vilket drag! Vilka prestationer 🙂
A: 20-24-24-24 (de sista var inte vackra och jag fick hålla mig mellan 6-7 reps/ben men det tar sig!)
B1: 2*16kg
B2: 5kg. Jag tror jag tog hem segern i sjöjungfrulookaliketävlingen! mitt nya gängnamn får bli Ariel 🙂
C: Malin tog täten och fick göra flest reps. Vi kom till varv 7. Jag hade två 16kg KB.
Skill of the weak 😉
10 min EMOM
Udda 2 wall walks
Jämn 20 SU plus några DU.