Tisdag 2016-05-03

av | apr 30, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Uppsamlingsdag 

6-7 set of

400m running

or

500m row

or

25cal AB / 40cal AD

*rest = same time as the interval took

or

Bulletproof 2.0

A1. Squating pallofpress @2121 4-5reps/side 3 set
A2. Side plank row @ 3131 4-5reps/side 3set
A3. Reverse plank 20-30sec 3set

 

 

 

”Vi vill se, Björn vinka, vi vill se..” #offseason #firefighterstrenght #3krun

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 3 maj, 2016 på 19:52

    A. Front squat @ 32×1 4 reps 4set @ 30-40-40-45 kg
    B1. Lateral bandwalks 10+10 steps 3 set
    B2. Powellraise @ 30×0 6-8reps 3 set @ 4 kg

    Bulletproof 2,0
    A1 Squating pallor press @ 4 reps/side 3 set
    A2 Side plank row @ 4 reps/side 3 reps
    A3 Reverse plank 30 sec 3 set

    🙂

    Svara
    • Björn
      Björn på 10 maj, 2016 på 08:57

      Låter som en skön uppsamlingsdag!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.