A1. Bulgarian split squats @31×1 6-8reps/ben 4set
A2. Dumbell floor press with hipbridge @ 21×1 6-8reps 4set
A3. Medball TGU 6-8 (3+3/4+4) 4set
B. ”if you go again i go again”
In teams of 2
6 min
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 and so on
– Push ups
– Plate thursters
* members takes turn in performing acending reps
* memebers must both perform excercise number 1 before moving on to next excercise
A1: @24kg 6 reps
A2: upp till 25 Kg
A3: great for balance. kanon övning
B: 8 varv
Snyggt jobbat T!
A1. Bulgarian split squats @31×1 6 reps/ben 4set @ 2×12 kg KB
A2. Dumbell floor press with hipbridge @ 21×1 6 reps 4set @ 12,5-12,5-15-15 kg
A3. Medball TGU 3 reps/sida 4set @ 6 kg
B. ”if you go again i go again”
In teams of 2
6 min
1-2-3-4-5-6-7-8…. and so on
– Push ups
– Plate thursters
vi hann till 9 + 8 PU
BSS är SÅ jobbiga men det är väl då man blir stark – när det är jobbigt!?
Du är redan stark , du blir starkare ?
Bra jobbat i dag som vanligt ??
A1: 6+6@2×16
A2: 8@10, 12,5, 12,5, 12,5
A3: @6
B: 8 varv + 4 pushups, 15 kg platta