Deload
A. Set a timer to 15 min and work on following complex:
3 position hang snatch (hi hang, above knee and below knee)
B. ”Body weight madness”
5 varv av:
10 pushups
15 situps
20 air squats
A-delen: Bra reps!
B-delen: All in yao!
Deload
A. Set a timer to 15 min and work on following complex:
3 position hang snatch (hi hang, above knee and below knee)
B. ”Body weight madness”
5 varv av:
10 pushups
15 situps
20 air squats
A-delen: Bra reps!
B-delen: All in yao!
A. 25 kg
B. PU på knä och crunches efter 2 varv
Tid; 6,20
Alltid bra med teknikträning – kändes helt ok.Men en sak som gör mej tokig är att jag inte klarar att göra mer än någon situp innan jag bara tar slut och inte kommer upp utan ”ankare” – därav crunches i stället för situps. Har ju för f-n tränat mer än halva mitt liv och där det – för det mesta – förekommit crunches/situps i någon form, tycker då att jag borde kunna det.
A) Alternerade mellan 30 – 40kg för att jobba med tekniken, och jösses vad det behövs.
Saker som jag är medveten om att det behöver styras upp:
– Utlåsning av armar i toppläget
– curlar upp stången istf. att dra nytta av fullt sträck
Förstår att det finns mycket mer än det att jobba på o ser fram emot att få bli bättre.
B) Med ansträngd ischias (pg.a för kort Piriformis som jag jobbar med att stretcha) samt risigt bröstben
så fanns det sannolikt mer att önska av mina rörelser då de blev lite begränsade pga smärta o rädsla.
Tid: 4.51