Dag 2
A. 3 Position Clean 5 set 3 reps
B. Rack Jerk 5 set 2 reps
+
15 minuter av:
4+4 KB/DB Windmill
12 Jumping Lunges
4 Inchworm
12 KB-Swingar
På A så innebär det alltså att man gör totalt 9 reps varje set då varje repetition 3-position clean innehåller 3 st cleans.
På KB/DB Windmills så är det alltså fyra reps per arm. I övrigt inga direkta konstigheter på övningarna utan se till att hitta en lugn och bra pace som du kan hålla genom hela tiden!
Senaste kommentarer