Dag 2

A. 3-5 Powersnatch. Dött stopp i botten mellan varje rep. Vila 1 minut mellan varje set. 8-10 set.

+

20 minuter AMRAP:
20 Alternerande Knee-to-elbow i armhävningsplankan
20m Bear Crawls
8 Ball Slams
4 + 4 Side Plank Knee Raises per sida

På del två med Bear Crawls – gå långsamt och försök inte att maximera hastigheten. Jobba på att förflytta vänster hand samtidigt som höger fot och vice versa för nästa steg.

På Side Plank Knee Raises så går det såklart att göra på armbåge och knä för nerskalningar. Lyfte det övre benet 4 gånger till höft-höjd (dock kanske inte lika aggressivt som killen på filmen) och stabilisera sedan plankan med det benet för att sedan göra 4 repetitioner med det undre benet. Vänd på steken och gör samma sak fast på den andra armen för 4+4 repetitioner.