Dag 1

A. Squat @ 30X1; 2 reps; 3 set

+

Sätt en rullande klocka och starta ett varv var fjärde minut:

2 varv av:
10 Tunga KB-Swingar
6 Burpee broadjumps

Därefter:
10 minuter TGU-träning

Se till att det blir 3 tuffa arbetsset. Mycket vikt ska det vara! Dock inte failure på andra reppet!

Om det blir för trångt med att göra burpee broadjumps så kan man alltid göra burpee-tuck jumps med ett riktigt ordentligt tuck-jump!