Dag 5
Par-workoutouten ”CDS”:
900m farmers walk. Dela upp hur ni vill.
+
Par-workout:
800m löpning @ 80-90% x 3
Ena jobbar andra vilar!
På del 1 så se till att vikten inte blir orimligt tung (eller orimligt lätt), det ska ta ca 10-15 minuter, absolut inte mer än 20.
För del 2 så se till att era resultat blir lika bra alla tre varven. Ni ska INTE ta ut er tokhårt första varvet för att sedan krascha på andra eller tredje varvet.
Par-workoutouten ”CDS”:
900m farmers walk @ 2x 24 kg KB – (gick något mindre än halva).
+
Par-workout:
650 m (av 800m) löpning @ 80-90% x 3
Ena jobbar andra vilar!
Löpningen gick över förväntan -var det för att jag kortade ner det hela?:-)
900 meter Farmers Walk
@2x32kg med starka Elin =) Kan nog med säkerhet säga att vi gjorde hälften/hälften.
Löpning 800 m x 3
Det enda jag siktade på var att springa…att inte gå överhuvudtaget, så svar ja det gick =)
CDS 900m 32kg/arm. Delade upp det på 25m
800m*3 rodd, 1.51 tempo