Dag 6
A1. DB Benchpress @ 31X1; 4-6 reps; 5 set
A2. Inchworm, håll 5-10 sekunder i maxläge. 3 reps; 5 set
+
2-5 varv av
20-50 meter sledpush
10-40 meter tireflip
Om det är dåligt väder ute kan ni göra följande workout istället:
4-6 varv av:
12 Goblet squats
8 Burpee’s
4 längder waiters walk (2 längder / arm)
Gåvila 1 minut
Tänk på att det är ganska lång TuT här på bänkpressen, så se till att hålla den där sekunden i botten! Inga konstigheter med inchwormen – försök komma så långt utsträckt som möjligt!
A1: 5x 6reps@ 15kgs hantlar
A2: 5x 3reps@ 10sek i bottenläge
5x sledpull med +10kg vikt
Fokus teknik på A-del. Kändes riktigt bra!
Jag vet att jag sa det redan under passet, men vilken härligt tydlig teknik du har på bänkpressen. Instruktionsvideo på den! Bra jobbat i övrigt också, så klart!
Tack igen Linda! 🙂
Vilken underbar energi det var på lunchgänget idag! Fantastiskt jobbat!!!
A1: upp till dom största hantlarna. Kändes bra idag, inga problem. Hann bara med 4 set.
Metcon flippade däck 3 sträckor och puttade släde 4 ggr. Riktigt kul att vara utomhus och härja igen.
A1. DB Benchpress @ 31X1; 6 reps; 5 set @ 2×13 kg
A2. Inchworm, håll 10 sekunder i maxläge. 3 reps; 5 set
+
40 meter sledpush @ släde med 2 x 15 kg
5 st tireflip @ 200 kg