A1 Ringrodd, explosiva, 3 x 5
A2 Svingar 3 x 5-10 reps
B Pull ups 3 x 4-6 reps
+
7 varv
7 pull ups
7 burpees
[Stopptid 10 min]
Tillägg: Kristofers megabålmix
Björn iväg på brandmannatester så den här tisdagen kommer Kristofer ta hand om er, men framför allt blir det megabålmix på slutet! Använd er gärna av axelstretch om du är stel i bottenläget av en pull up, testa genom att bara hänga i stången. Kan man kippa så skala reps, ett par per varv, istället för att gå ner på tex hoppande pullups eller ringrodd så att ni få in lite övning. Skalar man så försöker man hålla sig till det och jobbar på i max 10 min. Kör hårt!
Här händer det grejer! En favorit är ”gående-bilen”! 🙂
Avbokar 18-passet i morgon, är fortfarande sliten efter förra veckans influensa. Ses snart!
Avbokar 19 då jag fortfarande är rejält krasslig. Nu finns alltså en ledig plats på tidigare fullt pass!
Den tog jag! Tack Mats och krya på dig. Nu finns det istället två platser ledigt kl 18. Skynda fynda!
Avbokar baspassen ikväll, är fortfarande sjuk med influensa.
Ett riktigt roligt pass! Tack å bock
megabålmix? låter awesome! 😉
Att resa på sig med Jon på ryggen, hevvy:)