A COVP Pull ups 5 x 3-4
B1 Ringrodd, max x 3
B2 Armhävningar, exc 2-4 sek, max x 3
+
Amrap 5 min
Explosiva armhävningar, 3 reps
Sit ups med vikt, 3 reps
Switch lunges, fokus på höjd, 3/3 reps
Se till att folk verkligen kommer över med hakan på A. Tycker man att man har en ”sticking point”, så kom ihåg den, det är där du förmodligen behöver öva lite mer. Ta ut er fullt på B-delen och vila lite mellan varven. Short and sweet på avslutningen, utfallsgång/steg om inte switch lunges funkar. På SU-med vikt, håll i vikt med händer, toucha golv över huvudet i botten och mellan fötter i toppen. En rep klar! 🙂
Har man möjlighet så kan man köra bänk på B2 och bli lika biffig som Martin! 🙂
Hahaha
Kul å vara tillbaka på känd mark igen:) dagenspass med super pull ups Jonas o super armhävnings Sanna 🙂 Härligt bra morgon!! Jag hann med bussen också:D
Härligt att ha dig tillbaka Ulrika… Suveränt kört idag! Kommer att vara lite lagom mör i bröstmusklerna imorgon…:) Lite för kort amrap bara, dubbla tiden hade vi nog fixat..;)
Jajemän bra mör runt axlarna idag;) Hur mår Sannas muskler?
Gårdagens pass gick förvånandsvärt bra, men kände av bröst och axlar rejält i dips och supportövningarna. Dagens dubblisar och burpees gav axlarna en omgång till…
Härligt Sanna! Tusan igår hann jag inte hem och idag kände jag mej lite hängig på morgonen..nu ångrar jag mej! Får ta igen det imorgon! Ses då!